Respirer en pleine conscience : apprendre la technique pour mieux se relaxer

La respiration diaphragmatique modifie le rythme cardiaque en quelques minutes. Certains athlètes de haut niveau l’utilisent avant les compétitions pour stabiliser leur concentration. Malgré cette efficacité prouvée, la plupart des adultes respirent de façon superficielle, sans en avoir conscience.

Des exercices simples permettent de réguler la tension nerveuse en agissant directement sur le système parasympathique. L’application régulière de ces techniques …

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